Далее самая, наверное, распространённая быстроеда: колбаса, сосиски и иже с ними. Давайте представим. Если перед вами будет стоять выбор: съесть варёную сосиску с макаронами или кусок классно приготовленного мяса с душистыми специями? Опять скажете, время? Но ведь можно, придя из магазина, не закидывать в
Например, если для вас дорого оливковое масло, его вполне можно заменить кукурузным и обычным подсолнечным. Главное, что оно должно быть нерафинированным.
По поводу дороговизны здорового питания тоже можно поспорить. Это может быть вовсе не так затратно.
Для оздоровительного эффекта, конечно, нужна некоторая регулярная нагрузка, так как в основе его - накопление тренированности. И самый минимум, который желателен - стараться как можно больше ходить пешком (в норме пять - десять километров в день), очень хорошо бы Pдва раза в неделю по сорок минут плавать.
А вот силовые упражнения лучше проводить во второй половине дня.
Оказывается, активность в утренние часы не должна быть утомительной. Ведь её цель - пробудить организм ото сна, подготовить его к новому дню, дать прилив энергии (вдумайтесь в само слово: зарядка - чтобы зарядиться на день). И на самом деле, времени на это тоже много не надо: просыпаясь, наше тело само нам подсказывает, что ему необходимо. Потягивание - яркий тому пример. Так услышьте своё любимое тело, помогите ему! Разнообразьте немного свои потягушечки - растяните затёкшие за ночь мышцы и суставы, добавьте немного наклонов, сделайте небольшой самомассаж, растерев и погладив себя любимую, и не забудьте пожелать себе доброго утра и пообещать радостный и плодотворный день (можно мысленно). Честное слово, ваше тело ответит вам благодарностью. И настроение будет хорошим весь день.
Вы давно делали утреннюю зарядку? Думаю, большинство ответит положительно. Да я сама одна из вас. Я с детства много раз давала себе слово, что с зарядки будет начинаться каждый мой день. Благих намерений хватало обычно дня на два. Какие -то нагрузки с утра, а потом целый день работать... да и время, как всегда время! Гораздо приятнее поспать лишних пятнадцать минут!
Кто-то сразу скажет, что клуб - это дорого... Хорошо, но вам никто не мешает давать себе физическую нагрузку дома, самостоятельно и бесплатно. И сразу слышу доводы о нехватке времени. Обычные отговорки, прикрывающие собственную лень.
Круг общения большинства людей ограничивается родственниками, коллегами и друзьями. Начиная ходить в спортивный клуб, мы расширяем границы своего круга и добавляем новых красок в свою жизнь. Ведь каждый новый человек, входящий в наше личное пространство, обязательно что-то в него привносит: новые идеи, интересы, увлечения.
В жизни каждого человека существует несколько кругов общения. Они переплетаются между собой звеньями цепи нашего сосуществования, иногда создавая причудливые узоры. И чем больше звеньев в этом переплетении, тем насыщеннее, ярче и интересней ваша жизнь.
Здоровый образ жизни - это на самом деле совсем не обязательно дорого, и не так много времени требует (телевизор и компьютер его гораздо больше отбирают). Но ведь это ещё и замечательная возможность разнообразить свою жизнь, сделав её более интересной и яркой.
У многих людей навыки здорового образа жизни ассоциируются с большими ограничениями, затратами (материальными и временными), тяготами и лишениями, в общем воспринимаются, как отказ от нормальной жизни. На самом деле это вовсе не так (конечно, смотря что считать нормальным). Именно об этом мой сегодняшнийPрассказ и маленькие полезные советы на эту тему.
Мир-как большая коммуналка
Здоровый образ жизни. | Коммуналка.спб
Комментариев нет:
Отправить комментарий